Vaje za obrazne gube: kompleks pomlajevalno doma gimnastika

Izdelki za pomlajevanje obraza je zdaj preveč. To in kozmetike in lepotnih tretmajev in tradicionalnih receptih. Vsaka ženska se odloči, kaj najbolje ustreza njo. Vendar morate paziti, da vaje za pomlajevanje. Izvajanje preprostih vaj ne bo veliko časa in ne bo nič stalo. Rezultat je enak, če se vam to redno pojavljajo hitro in z veseljem.

Splošne informacije o vaje za obrazne gube

Avtorji tečaji gimnastika za obraz obljubo, da s pomočjo te vaje lahko ustvarite praktično nov videz brez zatekanja k plastični kirurgiji. To, seveda, enostaven za uporabo, ampak da izboljša videz in stanje kože so zelo primerna. Priporočljivo je, da začnete v 30-35 let, ko je prvi negativne spremembe. Metode, ki pa je zelo veliko sojenja je mogoče, da izberejo eno ali dve ali celo zbral nekaj iz mojih najbolj priljubljenih in daje najboljši učinek vadbe.

Če gimnastika iz gube redno, lahko bistveno izboljša videz

V katerem koli sistemu usposabljanja slabše, kot je, če naredite vaje pravilno, ne bo točen. V bistvu, to je enak naboj za telo. Kot posledica rednega obratovanja mišic, povečuje pretok krvi v koži, aktiviziruyutsya oskrbo s kisikom in hranili. Posledica tega je, da stimulira tkiva regeneracijo na celični ravni, proizvodnjo kolagena in elastina. Opazno bolj čvrsta obrazne konture, izginejo modrice in otekline pod očmi izginejo fine obrazne gube. To je skupni učinek. Vendar je mogoče, da se osredotoči in morebitne posebne težave, na primer, globoke gube nos, prečne gube čelo, drugi brado.

Če naredite vaje pravilno, poslabšanje videza ne bo natančno

Pred vadbo je potrebno odstraniti ličila in popravljanje las

Za opravljanje kompleksnih ne traja več kot 20 minut. Zelo pomembno ustrezno psihološko podporo. Začnete z vadbo, morate upoštevati, da ne gimnastika, ne delujejo v kombinaciji z Kajenje, prekomerno uživanje alkohola, muha hitro hrano, kronično pomanjkanje spanja. Pre-pregled vaše prehrane in življenjskega sloga.

Brez vaje ne bo pomagalo izboljšati videz obraza, brez kompleksne spremembe v načinu življenja in preprečiti škodljive navade

Opis obstoječih kompleksov

Metode pomlajevalno obraza gimnastika obstaja veliko. Večina jih razvili v tujini, vendar v zadnjem času se je pojavil ruske. To je bolje, da poskusite na več sklopov, da bi našli najbolj primeren za sebe, in ne takoj zgrabi za eno.

Dihalne vaje

Plus tehniko v svoji enostavnosti in celovit pristop. V procesu je zelo pomembno pravilno dihanje. Iz pljuč, je potrebno, da se popolnoma sprostite zrak, nato pa bo tako globoko, hitro in ostro sapo. Izdihom ustih, istočasno močno vleče v svoj trebuh. Počakajte 8-10 sekund, da bi nov dih.

Dihalne vaje v boju proti gubam, daje izjemne rezultate

V času dih držite dosledno skozi vse aktivne točke na obrazu — med obrvi, zunanje in notranje kotičke oči, templji straneh nosu, kotičke ustnic, tragus, določitev spodnji čeljusti. V teh 8-10 sekund so stisnemo s prsti, ustvarjanje neke vrste pulziranja. Za vsako točko bo potreba po 10 ponovitev.

Najbolj znana vaja je "Grdi obraz". Ustnice morajo biti zbrani v cev, oči odpreti čim širše. Nato ustnice, ki padajo zaradi napetosti v mišicah na lica in nos, in njegove oči se dvigajo. V tem položaju, kolikor sem lahko držijo svojega jezika, da delajo mišice vratu in brade. Ohraniti položaj za 8-10 sekund.

"Grda grimace" — najbolj znanih uresničevanje vseh zapletenih dihal gimnastika iz gube

Za povečanje učinka, boste lahko predstavljajo "lev" noge narazen skoraj v širini ramen, roke ostalo tik nad kolena, medenico nekoliko nazaj. Vodja vodi naravnost.

Vadba se konča s spodnjo čeljust štrli naprej, kot je mogoče, medtem ko počasi svojo brado dvignila do stropa. Roke potisnil nazaj, noge se ne dvigne od tal. V tem položaju se morate držati 6-8 sekund.

Proti vaje za lica

"Buldog" lica veliko starih in vizualno da obraz bolj grobo. Vaje se izvajajo stoje ali sede. Po telovadnici po možnosti v eni uri, da se umakne iz aktivne izrazov.

Povešanje lica veliko stara ženska, in oni lahko očitno že v zgodnji starosti

• Predstavljajte si, da boš jokala. Uporabo sile, nižja ustnice vogalih tako nizko, kot je mogoče. Ko dosežete omejitev, se določi položaj za 5-7 sekund.
• Odprite svoje ustnice, ki razkrivajo zob. Pritrdite jih nasveti kazalce. Poskusite, da bi jih skupaj, premikajo mišice na licih.
• Ustnice potegnite cev, potegnite lica veliko. Vodenje ustnice nepremična, poskusite sprostiti.
• Stisnite, svinčnika ali drugega predmeta podobne oblike le z ustnicami, ne z zobmi. V roku dveh minut neprekinjeno risanje in pisanje v zraku ničesar.
• Objem sebi, z rokami na ramenih, ustnice stisnite v linijo. Počasi vdihavanja, hkrati potegnite glavo nazaj. Ko dosežete omejitev, potegnite ustnice cev, zakleniti položaj za 4-5 sekund.
• S odprtih ust, zob zaprite ustnice. Thrusting svojo brado ostali v dlan. Premikanje vaš spodnja čeljust naprej in nazaj, premagovanje odpora.
• Maksimalno napihne lica, ki se pridobivajo v usta zrak. Pritrdite jih na dlan svoje roke, potisnite navzdol. Zaradi odpornosti mišic v licih, zrak mora ostati v usta.
• Pritisnite s prsti nasolabial gube. Odprtimi usti, v zameno, pokrivanje ust zgornje in spodnje zobe.
• Dal prsti tik pod ličnicami. Nasmeh čim širše. Popraviti ta položaj za 5-7 sekund.
• Dvignite brado navzgor, štrli ven svoje. Zgornji ustnici kritje dno. Počasi nagnite glavo na stran.

Vaje za lica veliko, lahko se odločite za sebi najbolj učinkovito 3-5

Ko teče, kot lica izberite 4-5 vaje in to dan za 10 do 12 ponovitev. Ohraniti tonus mišic dovolj, trikrat na teden, da jih ponovijo, 5-6 krat.

Tibera gimnastika

Kritično run-time kompleks — približno šest zjutraj. Vaja dela strogo dnevno, v določenem vrstnem redu. Lahko pre-nanesemo na kožo, olje ali masažno kremo. Začetni položaj — naravnost nazaj, noge pritisnili proti drugemu. Vsako vajo ponovimo 8-krat.

V primeru Tibetanskih vaj je zelo pomemben čas vadbe

• Phoenix razširila svoja krila. Čopič močno drgne, segrevanje. Potem, z prizadevanju, združujejo, dvig obrvi. Pokrivanje oči z dlanmi, 8-krat enostavno kliknite na. Brez svojih rokah, odpri oči, poglej gor in dol, levo in desno, vrtenje v obe smeri.
• Phoenix v nebo. Prvi trije prsti vožnje v ščepec, zgrabi kože, v sredini obrvi. Počasi gredo skozi in ustvarjanje "valovanje", ki se gibljejo najprej eden, potem drugi strani.
• Phoenix v pokoju. Thumbs pritisnili na zunanjih kotičkih oči. S svetlobo pritisk na privede do templjev in nazaj.
• Phoenix očisti perje. Čopič trud, segrevanje. Nato pritisnite dlani na lica, ki vodi navzdol po licih in čeljusti linijo center brado.
• Pesem Phoenix. Palm zložljiv čoln, zaprete usta in nos tako, da palce so bili v cheekbone, in kazalo je na krilih nos. Odprta usta, kot pogosto, kot je mogoče, in potegnili jezika, vrtenje v obe smeri, potrkala na ustnice.
• Phoenix jade pitne vode. Začetni položaj — enako kot prejšnja vaja. Ustnice zložena cev je potegnil v obe smeri, gor in dol. Potem stisnite v nit.
• Phoenix izpolnjuje sovražnika. Vaši dlani rubs postavi na ravni solar plexus. Za minuto rahlo bobnanje na obraz s prsti.
• Phoenix preening. Prsti umivanjem las, od spredaj nazaj iz svoje templje in čelo krono in tilniku.

Japonski gimnastika

Znan tudi kot "masaža Asahi". Je razdeljen na dve vrsti — masaža celotnega telesa in shiatsu (vpliv na določene točke). Amaterji drugem praksi se močno odsvetuje. Če želite izvesti vse vaje se uporabljajo le indeksa in srednji prst. Mora uporabite masažno olje ali kremo za roke. Ni treba opraviti določeno v celoti, izberite nekaj vaj za najbolj problematičnih področij. Začetni položaj — leži ali sedi. Push — opazen, vendar ne pretirano.

Japonski gimnastika iz gube bi se osredotočajo na eno ali več problematičnih področij

• Lica. Tesno stisnite čeljusti, odpiranje spodnjih zob. Zgornji ustnici, da še vedno. Če želite popraviti položaj, počasi štetja do pet.
• Brado. Nižje brado na prsi, šteti do deset. Počasi nagnite stranjo navzgor. Vodenje vaše glave, ravne, ki se gibljejo na strani štrli spodnji čeljusti.
• Kdaj. Če želite zapreti oči, rahlo potegnite kožo na zunanji vogali, da templjev. Obračanjem zrkel v obe smeri za 10-krat, da "si" navzgor, navzdol in vstran, hitting tla v skrajni položaj za 5 sekund.
• Ustnice. S odprtih ust, zob zaprite ustnice. Obdržati položaj za 15 sekund. Ustnice določiti cevi, ki se vleče naprej. Poskusite čim bolj široko odprta usta, kot je mogoče, medtem ko ohranja jih v mirovanju.
• Čelo. S prizadevanju pritisnil svoje prste v svoje templje, oči zaprte, počasi jih vrtijo. Kot je mogoče široko odprte oči, dvig obrvi, simulacijo začudenjem. V zgornji položaj, da še vedno stojijo za 5 sekund. Postavite prsta na čelo, poskusite dvigniti obrvi, premagovanje njihovo odpornost.
• V nasolabial gube. Pritisnite prstov na krilih nos, z napor, vodi navzdol, ki opisujejo loku, na kotičke ustnic. Pritisnite prste pod nos, počasi, krog ustnic obris.
• Ovalni obraz. Stisne čeljusti, vogali ustih, da se v roki, kolikor je to mogoče. Počasi dvignite glavo gor, nagiba na stran. S pritiskom na sled s prsti obris obraza, ki se gibljejo od spodaj navzgor.

Točke gimnastika

Biološko aktivne točke na obrazu, zelo veliko. Učinek shiatsu je preprosto čudovit, vendar brez ustreznega usposabljanja, da je bolje, da se uporabi postopek, da strokovno.

Masaža lahko sodeluje le strokovnjak na tem področju, laik lahko lahko poškodoval sebe

Splošna pravila točke gimnastika:

• ne raztezajo kožo;
• položaj prst, ki je pravokotna na točki, kjer je prizadeta;
• ne potiskajte preveč intenzivno, samo dokler svetlobno občutljivost;
• ne prekoračite priporočenega časa izpostavljenosti (največ 5-7 sekund);
• za premikanje od zgoraj navzdol, iz čelo in brado.

Osnovna masaža je mogoče preživeti samostojno:

• Tri prste na vsaki strani pritisniti, da se regije "tretje oko". Premikanje približno 0.5 cm na stran in navzgor, nato pa znova pritisnite tipko. Opisujejo gladek lok, da bi dosegli templjev.
• Pritisnite prsti na sredini obrvi, malo stisnite. Pipe mimo vseh prvih obrvi na zunanji kotiček, nato pa notranji.
• Večkrat pritisnite zgornji del veke. Nižji prelaz svetlobe, Pat, začenši notranji kotiček oči.
• Pritisnite kazalce na krilih nos, v loku navzdol do kotičkov ustnic, predstaviti svoje obris. Za delo v brado, od centra vzdolž spodnji čeljusti za ušesa.

Artikulacija gimnastika

Artikulacija gimnastika je pogosto izvajajo strokovnjaki v vrtcih, ampak ženske lahko sposoditi od nekaj vaj

• Močno pritisnil prste na kotičke ustnic, vleče jih, kot če piha na nekaj vroče, razglasi "U".
• Postavite vaše indeksa in srednji prst na roki na nasolabial kratnih, da se raztezajo ustnice, nekoliko razkril flash zob, uttering nekaj med "in" In "S".
• Globoko vdihnite, vnesete v usta več zraka. Zapiranja, izdih kratek, oster udarcem po desni in levi kot se izkaže, rekoč: "Oh."
• Prsti so dal na čelo, otipljiv tlak. Poskušajo dvigniti vaše obrvi, kot visoko, kot je mogoče, premagovanje njihovo odpornost in razglasi "A".
• Velike prste stisnite krila nos, da poskusite, da napihne jih z besedami: "uh".

Vaje te zapletene pomaga vidno gladka, tudi zelo vidne nasolabial kratnih, in se soočijo z drugimi izrazite težave

Joga za obraz

Joga ni le vadba, ampak tudi posebno stanje duha, torej pred začetkom se poskusite sprostiti, znebiti odvečne misli in doseganje notranje harmonije. Osnovne vaje le štiri, pred vsako potrebe, da bi nizko daljši zvoku "om-m-m-m". Nazaj po razredih hrani popolnoma naravnost.

Joga za obraz, ki se pogosto izvaja v tujini in v Rusiji, avtor kompleksov obstaja veliko

Okupacija je vedno pred toplo-up.

Toplo-up je, da obkladek pesti, rotacijsko gibanje ramenih, masaža ušesa. Osnovni paket je precej preprosta.

• Veliko zazhmurte oči. Indeksa in srednji Paley pritisnite med obrvi, ne da wince. Vrat ni napete. Določi položaj za 10-15 sekund, sprostite se močno poveča.
• S konicami prstov nanesite masažno glavo, ki se gibljejo od svoje templje krono, nato pa se gibljejo na zadnji strani glave in na koncu obraz.
• Skoraj dotika kože, prvo masažo spodnjega veke, od notranjega kota očesa, da zunanji, nato zgornji nasprotno.
• Zapiranje oči, pogon zrkel gor in dol, vstran in se v krogih.
• Pritisnite prsti center obrvi. Obrnite pogled na nasvet nos, pokrov oči za 10 sekund. Re-odprite jih, pa pogleda naprej.
• Tip v ustih toliko zraka, premakniti bližje lica. Nekoliko premagal obraz.